一、指压法：足部含有一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。这是缓解痛经的方法之一。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
二、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，或许促成月经期间的不适。因此，缓解痛经的方法之一就是应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也或许刺激小肠。
三、勿使用利尿剂：很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。这是缓解痛经的方法之一。
四、饮食均衡：固然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。缓解痛经的方法就是避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
正确的饮食可以缓解痛经
每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。甚是痛苦，下面就为您介绍正确的饮食可以有效缓解痛经的困扰。
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
专家提醒：因为治疗任何种疾病都应本着治病在早的原则，越是早期的疾病其治愈率及效果都会比较好。
痛经时可以吃药吗？七个方法有效缓解痛经
痛经的出现让好多女性特别苦恼，特别是在月经期间也会让患者疼痛，它的出现我们要重视，而且也要注意生活当中的调理方法，特别是日常的一些习惯和饮食。
缓解痛经的方法
1、外敷法：药敷。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。每日一次。涂上热水袋。下腹隐隐作痛，还能忍受的痛经，可以用家用热水袋缓和。
2、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。
3、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。
4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。
5、练习瑜伽体操:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平时或生理前坚持有氧运动，可有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动，时间最好是30——40分钟。
7、按摩:按摩上腹部。仰卧在床上，先把双手搓热，然后把双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次，从左到右按摩60~100次，最后按摩60次，局部皮肤红润，每天早晚各一次。
如何烹饪痛经
1、注意经期卫生，经期和经期不吃生冷和辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还要注意改善营养状态，积极治疗慢性病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症下药，可做适当的中医辨证调理。另外，喝热糖姜水也有效果。
5、食疗:维生素b有助于减轻不安和忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素e可以缓解生理日腹痛、肿胀和肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙也能减轻不适，牛奶、酸奶、牛奶都含有丰富的钙。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
6、药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。选择非处方中药时，必须根据自己的症状，明确症状的类型。加入味道消遥丸，具有清热、健脾养血的功能，适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。
痛经的食疗
1、益母膏:经前后腹痛，用益母草煎2斤，经前3天开始每次吃1勺，每天2次，早晚空腹吃。
2、乌鸡汤:雄乌骨鸡500克，切块，陈皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2张，适量葱醋炖。吃肉，喝汤，每天两次。
3、鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍了痛经淤血的鳗鱼处方很多，服用时必须根据病情配合其他药品，医生诊断处方，适合病情，取得效果。
4、牡丹花根:月经不调有痛经者，可以用红牡丹花根煮甜酒吃，每天一次。
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