①自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
②经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
③经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
痛经该如何科学保健呢,预防痛经要特别注意防寒
痛经是所有女性朋友都不想碰到的,痛经的预防方法也是最近我们的妇科专家经常被咨询的问题。这里我们就痛经的预防方法,来请专家为女性朋友们做个简单的介绍。
痛经该如何科学保健呢
1、心态
痛经患者应该对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。所以,在经期来临时,要以正确的心态去面对,这样能有效帮助痛经的预防。
2、饮食调理
痛经患者在经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。这也是痛经的预防要点之一。还要注意别滥用药。
3、禁烟酒
这点非常重要,在经期来临时,身体抵抗力会随之下降,而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激,继而导致了痛经情况的出现。所以,在经期来临时禁烟酒很重要。
总之,良好的心态和正确的饮食等,都是痛经的预防重点。专家还特别提醒,很多妇科疾病都可能导致痛经的出现,因此痛经的预防也要多注意一下自身生理健康,定期的妇科检查也是必要的。
预防痛经要特别注意一下防寒
1、避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。
2、切勿贪凉
夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。
3、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
4、心态调整
经期经血下注,阴血不足、肝气偏旺、容易情志不安宁。或抑郁或烦躁,心理欠稳定、气血不和、容易加重经期的不适感,可使痛经加重,所以应保持心情舒畅,勿使七情过度。
希望以上对痛经的预防方法介绍,能帮助广大女性朋友们减轻经期的一些痛苦。也希望大家都能对痛经的预防有所重视,在发现相关症状时候,也要积极进行治疗,防止病情严重。
痛经如何预防保健
①自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
②经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
③经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
本文Hash:dadd5d2715a8f2e6b1c060eb07581ac365b2bded
声明:此文由 maylee 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
经期如何保健才可防痛经,记住四个方法
70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象,先不管是什么原因导致的,最起码要知道几个缓解痛经的方法,只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛,使人舒心。下面我们看看经期如何保健可预防痛经?经期如何保健才可预防痛经1、注意保暖、加强锻炼,尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适
-
女性如何预防痛经5种滋补汤缓和
在许多妇科疾病中,痛经也属于其中之一。更严重的痛经患者容易导致不孕。因此,预防痛经是很重要的。女性应如何预防痛经1、积极进行妇科疾病诊治,有效预防痛经的发生,首先月经期间应尽量避免不必要的妇科检查和各种手术。放环、通液术、妇科检查等,月经清洁后3~7天内进行,可防止细菌感染。另外,剖腹产、子宫切开术时,要缝合肌层,不要穿过子宫内膜,防止痛经引起子宫内膜异位。2、痛经患者需要锻炼身体提高健康水平
-
女性日常如何预防痛经?如何缓解痛经?
在日常生活中有很多女性都会出现痛经的情况,痛经对于女性来说是很可怕的,若是患上了,每个月的特殊时期就是一种折磨,身体会感到特别的难受。想要避免这种痛苦,女性在日常生活中就一定要及时预防痛经,也要掌握一些缓解痛经的方法。女性日常如何预防痛经?1、学会放松生活中有一些女性性格比较内向和胆小,或者学习能力比较差,神经也经常紧张或焦虑。然而经常处于不良情绪之下,就很容易造成痛经出现。所以女性朋友们要学会放
-
6个保健操减轻颈椎病痛苦,如何有效预防颈椎病?
颈椎病是危害伏案工作人员健康的严重疾病,其表现多种多样。主要有颈背痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视觉模糊、吞咽模糊。遗憾的是,迄今为止,世界对这种头痛的疾病没有效的方法。6个健康体操可以减轻颈椎病的痛苦前俯后仰:体操前自然站立,双眼平视,双脚稍分离,与双肩平行,双手叉腰。动作时抬起头仰,同时呼吸,双眼望天,停留一会儿,然后慢慢向前胸低头,呼吸,双眼看地面。做这个动作的时候,要闭上嘴,尽量
-
痛经按摩治疗效果如何?如何预防经期生理痛?
生理痛是常见的情况,也是女性特别烦恼的疾病,特别是月经期间对女性的危害也特别严重,要注意缓和的方法,特别是在日常生活中要注意烹饪。痛经按摩治疗1、按摩上腹部:仰卧在床上,先用双手搓热,然后用双手放在上腹部,从上到下按摩60~100次,从左到右按摩60~100次,最后用圆形按摩60次,局部皮肤红润2、按摩血海穴:该穴位于人体大腿内侧,从膝盖骨内侧上角,上面约有三根手指宽筋沟,按压时感到疼痛。按摩
-
你知道冬天如何科学预防痛经吗,预防痛经要注意什么
冬季天气较冷,痛经患者也会增多,其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”,所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性,更应该注意冬季经期保健。1。首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。2。其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”,即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。3。在饮食
-
如何预防乳腺癌?乳房应该如何保健?
乳房是女性重要的生殖器官,同时乳腺癌也是女性乳房和健康的第一杀手,每年都会夺走无数女性的生命。如何预防乳腺癌是很多女性关心的问题,乳腺癌具体有什么预防方法呢?让我们来看看。1.注意平衡饮食饮食是我们日常生活中离不开的食物,所以我们希望大家能够注意到自己的饮食。适当控制脂肪和动物蛋白摄入,加强体育锻炼,减少肥胖。不吃植物、动物食品中含有高雌激素的食物,如蟾蜍、维生素e、大豆异黄酮等健康食品。2.
-
痛经做艾灸有用吗,如何来预防痛经
长期生活在高节奏的环境中,生活、工作压力剧增,使得一些疾病渐渐的融入了女性们的生活,而痛经是目前最常见的一种疾病,对众多女性的日常生活带来了很大的困扰。那么,痛经做艾灸有用吗?如何来预防痛经?艾灸是用灸草炷或灸草条在穴位上烧灼、熏熨的治病防病的一种疗法。咱们平时经常听说“针灸”,其实,“针灸”就是针法和艾灸的合称。艾灸的防病保健作用在很多医书上都有记载,《扁鹊心法》指出:“人于无病时,常灸关元、气
-
健身中如何预防健身伤痛
一、充分热身俗话说“磨刀不误砍柴工”,热身运动可促进人体的血液循环,使肌肉韧带和关节温度升高,既能提高关节与韧带的活动范围和能力,又可减少肌肉的粘滞性,从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质量、预防运动损伤不可或缺的关键环节。热身方法:1。热身运动时,除了常规的从头至脚的徒手热身方式外,身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行有氧运动。2。全身热身后,要进
-
月经前期该如何预防痛经?
一、出现食欲差、腰酸、疲劳等症状时此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。二、出现忧虑、情绪紧张、失眠、抑郁、易怒、烦躁不安、疲劳等情绪时此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮
-
月经前痛经应该如何预防
月经是女性正常特有的生理现象,女性应该要正常的对待月经,但是月经前的痛经往往是让人苦不堪言的,那么月经前痛经应该如何预防呢? 科学的方法缓解痛经,是既安全又有效的方法。如果是原发性痛经,女性朋友可以采取如下护理方法:1。注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。2。消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。3。平时要加强体育