导读： 打鼾频繁该如何缓解 一、保证充足的饮水 二、减少饮酒 三、避免肥胖 四、避免熬夜 打呼噜的危害 一、对呼吸系统的影响 二、对心血管系统的影响 三、对神经精神系统的影响 四、对脑血管的影响 五、儿童打鼾后果很严重 六、对内分泌系统的影响
打鼾频繁该如何缓解
一、保证充足的饮水
当饮水不足时，鼻腔、咽喉处的分泌物会变得异常粘稠，导致打鼾的症状加重，因此，睡前一定要避免让身体处于干燥缺水的状况。
二、减少饮酒
睡前饮酒，会导致咽喉部位肌肉松弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的几率，因此，睡前避免饮酒很有必要。
三、避免肥胖
肥胖也是导致打鼾的重要原因，因为肥胖者的咽部气道附近、腭部两侧会沉积大量脂肪，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而增加打鼾的可能。因此，保持适量的体重，对缓解打鼾很有必要。
四、避免熬夜
长时间的熬夜，会让身体处于极度疲乏的状态，睡觉会睡得更沉，咽部的肌肉会更为松弛，让呼吸道变得狭窄，造成打鼾的情况。
打呼噜的危害
一、对呼吸系统的影响
病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，出现严重的呼吸困难体征，若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭。另外，鼾症患者可并发夜间哮喘，发生前常有严重鼾声和呼吸暂停。
二、对心血管系统的影响
1、打呼噜是引起高血压的独立因素：患者反复发作呼吸暂停，血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增强，交感神经处于兴奋状态，导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高，血管收缩，导致血压升高。这种高血压多表现为早晨醒来时血压高，而且以低压高明显，不易用药物控制，积极而有效的治疗后多可恢复。
2、打呼噜可诱发冠心病：缺氧使冠状动脉内皮受损，脂质易沉积在内膜下，低氧血症促使红细胞生成素分泌增加，从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢，血小板在受损内膜处聚集产生血栓，引起冠状动脉狭窄或闭塞。该类患者多在夜间发作心绞痛，服用硝酸甘油类药物不能缓解。
3、打呼噜诱发心力衰竭：鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，心输出量减少，引起或加重心脏病患者的心力衰竭。
4、打呼噜诱发心律失常：鼾症患者可有明显的心动过缓，部分患者出现室性早搏，这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因。
三、对神经精神系统的影响
1、日间嗜睡：鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒，导致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表现为日间困倦、嗜睡，注意力难以集中。在看电视、开会、驾车等任何时间地点均可入睡，严重影响患者生活质量和工作效率。因此，鼾症患者不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作。
2、行为异常、性格改变：长期缺氧使脑细胞受损，出现智力减退、记忆力下降和性格改变。注意力难以集中，急躁、性情冷漠、压抑、敏感、猜疑、焦虑、沮丧、好动，易行为失当，甚至被当成精神病被送到精神病院就诊。
四、对脑血管的影响
呼吸暂停导致低氧血症，红细胞代偿增多使血液黏稠度增高；同时，缺氧使血管内皮受损，血小板凝集，二者都导致血流缓慢，诱发夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风。
五、儿童打鼾后果很严重
儿童打鼾，机体缺氧还可导致丘脑、垂体调节功能紊乱，生长激素释放减少，是导致患儿生长发育缓慢的因素之一，长期张口呼吸导致特有的腺样体面容。
六、对内分泌系统的影响
打呼噜可引起糖代谢紊乱、糖耐量降低，因此在鼾症患者中糖尿病病人比例很高。
频繁落枕是什么原因,该如何缓解
频繁落枕是什么原因？睡觉之前好好地，睡醒以后却感觉脖子异常难受，不能转动还疼。落枕是如何发生的，该如何缓解，又有哪些注意事项呢？
频繁落枕可能气血不畅
如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。
四种方法帮你缓解落枕情况
一、简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
二、治疗落枕按摩“落枕穴”
位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
四、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
五、落枕之后注意。
1、一般以仰卧、侧卧位为宜，不要俯卧位睡眠。
2、调整睡枕高度：目前普遍认为，枕头的长度以超过使用者的肩宽15cm左右，高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。
3、宜保暖、避风寒：平素不要盛夏贪凉。
落枕按摩需注意
颈椎病初期一般容易被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，及时去医院检查。有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意按摩。
保证良好的睡姿，调理落枕的方法您记住了吗？
前列腺尿频该如何缓解？前列腺尿频多喝水能缓解吗
前列腺炎对男性朋友造成了很大的伤害，影响了男性所有正常的衣食住行和工作。一般也有尿频、尿急、憋不住尿或尿痛等症状。这种疾病在年轻男性中很常见。很多年轻人不注意自己的生活方式，长期会引起前列腺炎。应对前列腺炎的出现，哪种改善方法可以缓解疾病？安全检查前列腺炎尿频增加。为什么不以下方式去医院呢？
首先，做肛门提升训练：如果每天坚持不懈的肛门提升训练，可以合理改善部分血液循环系统，减少前列腺炎尿频的增加。方法：收集、抬起肛门和男性睾丸，然后释放压力肛门和男性睾丸，以便反复训练。
第二，心理治疗方法：心理调整可以合理缓解患者的焦虑，在一定程度上可以减少尿频的增加，如前列腺炎尿频症状困惑的男性，可以尝试应用心理治疗方法，使心理能够释放压力。
第三，坐热水浴:做热水浴对缓解疼痛有很大帮助。男性在选择热水浴时要把握温度，尽量控制在42~在45摄氏度的中间，每次15分钟。
第四，坐不久：长时间坐着会压迫男性前列腺，预防前列腺炎会预防长时间坐着。下班后，你可以站起来移动四肢，这对减少前列腺炎很有帮助。
第五，多喝水：每个人都需要多喝水，但有些人每天喝水很少，多喝水可以消除体内的毒素。男人应该每天至少喝3000英镑ml此外，还要保证夫妻生活的规律性，促进精液排出。
第六，男性前列腺理疗仪：男性前列腺理疗仪结合中医针灸按摩、高频体控电疗等技术，根据穴位刺激输送男性前列腺。为了减少前列腺炎的水肿和血肿，为什么不试试男性前列腺理疗仪呢。
这里详细介绍了减少前列腺炎尿频和尿急的方法。为了预防前列腺炎的发生，我们需要有一个良好的生活方式，以防止不干净的夫妻生活，注意自己的环境卫生，不必长期因疾病而受到破坏，学会预防前列腺炎。如果你有前列腺炎，你不必太担心，密切配合医生做好治疗和生活护理，以避免疾病的反复发生。
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