青少年生长发育阶段的小朋友们，每天吃一些坚果，可以促进孩子大脑发育。坚果中含有非常丰富的氨基酸，蛋白质以及脂肪。一般家里经常可以吃到的，比方说，山核桃，杏仁等等。
坚果还可以大大的预防心脑血管疾病，有些老年人每天吃一颗坚果，这样也有助于老年人延年益寿，坚果的价格相对还会比较昂贵一些，所以每天吃的剂量不要太大。同时还要注意坚果的防潮工作
吃坚果可以调节血脂，有一写患有高血脂，高血压高血糖的患者，医生通常会建议他们再吃药物之外，平时可以买些坚果，而且坚果中含有非常丰富的维生素a，时间够的话可以提高人的视力。
总而言之，坚果对于人的好处有很多，经常我们在各大超市都可以买到，但是一定要注意时间，或者数量尽量不要吃的太多了。
石榴的常见吃法都有哪些,冬天吃石榴的都有那些好处
石榴是冬季应季的水果，含有多种维生素和矿物质。临近中秋佳节，大家拜访亲友送礼的时候总会带上几个红彤彤、色彩艳丽的石榴，光是看颜色就觉得喜庆，更不要说石榴甜美的味道了。
冬天你吃石榴了吗说起石榴在中国的种植历史已经有数百年了，据记载是汉朝张骞出使西域时带回的种子，现在已经大面积种植，很多人在家中庭院里就可以种，是一种成活率很高的水果。
在我们中国人的传统文化中，石榴还有祝福对方多子多福的寓意。石榴含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、锌、铁等多种对人体有益的营养成分。确实对身体也有帮助。
西班牙的科学家研究发现，石榴中的多酚类物质，就有助于预防和延缓内皮功能失调。
《美国临床营养》杂志称：每天饮用57~85克石榴汁连续两周，可将氧化过程减缓40%，并减少已沉积的氧化胆固醇，可见石榴对保护心血管健康是有益处的。
而在传统中医《本草纲目》中记载，石榴的果实有缓解慢性肠炎的作用，石榴皮中含有鞣酸单宁，并且含量可以高达总重量的20%～30%，鞣酸单宁可以收敛肠胃，起到止泻的作用。
石榴中含有的铁元素，对月经期间的女性补血也有很大的帮助，同时石榴能促进血液的循环，软化血管，提高血液运输氧气的能力。
经常吃红豆有什么养生效果？女性常吃红豆有哪些好处？
自古以来，红豆是补充食材，只有宫廷和贵族的女性才有机会享受。它饱满圆润，颜色厚重，用于很多补充食材和药膳。红豆还是药食两用的食品，养生保健之功非常好，不仅可以美容养颜，还可以健脾养胃，祛除体内湿气，可以说是女人养生法宝。那么，经常吃红豆有什么养生效果呢？
养心补血
红豆既能清心火，也能补心血。红豆粗纤维物质丰富，临床有降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果。同时，红豆富含铁质，能补血，非常适合心血。
消肿
很多研究证明，小豆是一种非常好的减肥食品，而且非常适合女性。我们常说红豆可以瘦腿，红豆可以瘦脸，其实是红豆消除浮肿的效果。因为红豆是矿物质钾的仓库，所以自然界食物钾含量排在前三位。食物纤维含量高的红豆可以促进肠道垃圾的排出。虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些。
补充蛋白
减肥的女人一般都会拒绝大鱼大肉等脂肪含量高的食物，但它们可都是优质蛋白的重要来源。可是皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了优质蛋白。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低，正好取代脂肪含量高食物。
健脾胃
小豆在中药中被称为红小豆，具有明显的健脾胃效果。春天脾胃消化能力比较强，吸收好，春天一起用红豆健脾胃吧。
除湿清热
中医认为，无论是健康还是生病的人，体内都有湿气。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆正好含有丰富的维生素B和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
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