随着年龄的增长再加上多次分娩，就会导致女性的外阴处变得越来越松弛，女性阴道一旦松弛就会影响性生活的质量，不能更好的享受性生活，女性阴道松弛怎么办。
女性阴道松弛怎么办？
1、盆底肌锻炼
保持深呼吸，保持15秒收缩肛门肌肉，然后深呼吸，放松肛门肌肉，收缩肛门，提高阴道肌肉张力。
2、抬脚式锻炼
上半身躺在床上，臀部放在床边，双脚伸直悬浮在床边，双手紧紧抓住床边，防止身体下降，双脚合在一起，慢慢抬起，尽量靠近上半身抬起双脚与上半身垂直，用双手扶住双脚慢慢靠近腹部，恢复到最初的状态。
3、阴道收缩锻炼
躺在床上全身要保持放松状态，彻底清洗，将手指深入阴道夹紧，夹紧时要注意呼吸，慢慢放松呼吸，保持3秒左右。
4、肛门呼吸
女性朋友早上醒来后抽出5分钟深呼吸，屏住呼吸做肛门呼吸的动作，像排尿一样反复练习，可以提高阴部肌肉的能力，使阴部周围的肌肉群更加丰富紧凑。
5、走猫步
女性朋友平时走路就像猫一样，可以收紧会阴部和大腿内侧的肌肉，长时间锻炼阴部的肌肉。
6、药物治疗
目前市面上有很多治疗阴道松弛的药物，主要分为内服和外用。外用药物主要是将药物直接深入阴道，恢复阴道弹性纤维，最终达到紧凑的目标，内服药物长期持续服药。
7、中药治疗方法
需要准备40克茴香，两块生姜，将茴香洗干净研磨成细末，生姜切成块在榨汁机中榨汁，与茴香末混合均匀，加热后用干净的纱布包裹，铺在离脐3英寸的地方。
温暖的提示
女性朋友可以通过以上方法收紧阴道，如果月事还没有回复，可以选择正规医院，手术可以迅速收紧阴道。
女性阴道松弛是什么原因？改善女性阴道松弛的方法有哪些？
女性阴道紧致，在性生活时可以使男性更加享受，但生活中也有一些男性报怨女性的阴道松弛，甚至很多认为女性阴道松弛是性生活次数过多导致。其中也包括很多女性也这样认为，但其实女性阴道松弛并不是性生活次数过多导致，大部分跟以下这些原因有关。
女性阴道松弛是哪些原因导致？
1、过于紧张
一些女性在第一次进行性生活时因为害怕疼痛以及过度紧张会导致阴道发生收缩，此时男性会感觉阴茎被女性阴道包裹，而在进行几次性生活后女性会因为紧张感消失而使阴道恢复正常状态，这时进行性生活就没有第1次时的紧致，也就会让男性认为女性阴道松弛。但其实并不是，主要是身体放松使阴道恢复正常。
2、阴道和阴茎的尺寸不同
虽然女性阴道会随着阴茎的大小发生改变，但如果阴茎尺寸过大，阴道尺寸和阴茎尺寸不匹配，就容易感觉女性阴道松弛。
3、生产导致
女性在生孩子时阴道会被撑开，这主要是盆底肌肉松弛导致的一系列不适，其中也包括阴道松弛。一般在生产后需阴道需要时间修复才能慢慢改善，所以在生产后发现阴道松弛不用过于紧张，随着时间的推移阴道会逐渐恢复紧致，只要做好护理。
4、年龄增长
随着女性年龄不断增长，激素分泌下降的同时，韧带和肌肉等组织也会变得松弛，会发现阴道黏膜出现不同程度萎缩，阴道也会有不同程度松弛。
女性阴道松弛该怎么办？
1、坚持运动
通过提肛法可以改造阴道松弛现象，每天在有空时屏气收紧肛门三分钟，再放松三分钟，反复交替此动作可以在一定程度上改善。
2、药物治疗
在生完孩子后盆底肌肉松弛会导致阴道松弛而且容易漏尿，这种情况需要采取药物来改善根本症状，主要通过服用雌激素来进行治疗。
3、手术治疗
如果松弛比较严重，可以通过整形手术将阴道进行修补，不过这种情况因人而异，需根据医生建议来进行。
温馨提示，女性阴道松弛跟性生活次数过多没有多大关系，所以不要听风就是雨，大部分阴道松弛是跟以上这些原因有关系，如果阴道松弛影响性生活不妨采取措施改善，在日常多吃雌激素比较高的食物，调节激素也能改善阴道松弛。
女性阴道松弛怎么办?如何通过锻炼改善阴道松弛？
阴道松弛是指阴道壁的组织和骨盆的支撑韧带和隔膜，由于某种原因无法维持本来的紧密结构，像老年人的眼袋和松弛的额头皮质一样下垂。阴道松弛是每个女性都必须经历的阶段，特别是生育过的女性，在生产过程中受伤，阴道松弛，有恢复困难的可能性。这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。那么，女性该如何通过锻炼改善阴道松弛呢？
方法一：卧式锻炼
保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手抓住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。每天坚持10-15分钟，反复6次。
方法二：肛门收缩法
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时，忍大，小便状收缩肛门，重复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
方法3:中断排尿法
中断排尿，可提高阴道周围肌肉张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。
本文Hash：3790ffbbe7f3019c3c4a58208137ad656a0a297c
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性阴道松弛的原因有哪些？女性阴道松弛该怎么办？
导致女性阴道松弛原因有哪些？21世纪，随着社会的发展进步，人们的性观念也得到了很大的开放，尤其是年轻的一代，对性不再是扭扭捏捏、遮遮掩掩。因此在现在，夫妻之间的性生活质量也直接影响着夫妻生活的幸福感，甚至是感情。那导致女性阴道松驰原因有哪些呢？导致女性阴道松弛原因有哪些：一般来说，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如
-
阴道松弛怎么办？两种锻炼能改善阴道松弛
根据这二种锻炼，大部分女性能够改进阴道松驰的情况，提升阴道的收缩工作能力，与此同时把握夫妻性生活的收缩方法，使夫妻生活更为和睦、幸福。女性小产或孕妇分娩以后，阴道历经扩大而全身肌肉延展性通常变弱，这时候，如果不留意提升盆骨全身肌肉锻炼，就很有可能使阴道松驰，使夫妻性生活遭受一定的危害。下列有2种非常简单的锻炼方法有利于提升阴道、肛门外括约肌的能量。您何不试一试。立式锻炼：屁股放到床边后平卧
-
女性阴道为什么会松弛？女性阴道有哪些自我治疗的方法？
阴道松弛是一种不健康的疾病，所以女性朋友要及时的治疗，治疗阴道松弛首先从自我做起，那么生活中面对女性阴道松弛有哪些自我治疗的方法呢？1、卧式锻炼法A、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。B、仰卧于床上，将一
-
女性阴道松弛怎么办,紧实阴道七招来帮你
随着社会进步发展，越来越多女性在乎自己阴道，特别是产后女性更加在乎自己，阴道松弛一直是产后大问题，接下来将为那些漂亮年轻产后妇女做介绍。经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴
-
哪些女人阴道会松弛？女性阴道松弛的治疗方法
女性阴道松弛不仅影响性生活，还容易引起妇科疾病。究竟是什么让女性的阴道越来越松弛呢？女性阴道松弛有什么危害？女性阴道松弛怎么办？哪些女性阴道松弛？1、性史3年以上的女性女性30岁以后或性史3年以上，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。阴道松弛宽，刺激反应下降，阴道壁渗液减少，直接影响双方性质。2、人流、药流后的女性女性在怀孕初期，阴道和骨盆肌肉开始松弛。人流、药流术时，阴道扩张弹性减弱，术后
-
改善阴道松弛的自我锻炼方法
卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。通过
-
产后阴道松弛怎么办？产后缩阴的运动方法
新妈妈是否感觉到产后阴道松弛了呢？这可怎么办呢？其实，可以不依靠药物或治疗，只要通过运动方式就可以有效缩阴哦。今天，小编就要盘点产后缩阴的4种运动方式，一起来看看吧。产后阴道松弛的原因产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不
-
阴道松弛对女性有什么危害?阴道松弛应该如何改善?
随着年龄的增长，人体器官老化，皮肤肌肉也松弛，同时女性隐私处的阴道也随着年龄的增长松弛，妊娠和分娩更加激烈。女性阴道松弛最直观的危害是影响夫妻性生活质量，除此之外，阴道松弛对女性有什么危害？阴道松弛对女性有什么危害？性生活不和谐。阴道松弛导致性生活时原有的阴道紧致能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣双方的性生活质量，严重的会导致心理上的排斥，导致夫
-
阴道松弛是后天造成的吗？女性如何改善阴道松弛症状
很多读者来信问，阴道松弛该如何治疗。对此，北京大学第一医院妇产科副主任医生张渺告诉记者，首先要明确的是，临床上阴道松弛没有诊断标准。确切地说，它并不是一种疾病。阴道松弛的产生有两个原因，一是天生阴道就比较宽松；二是后天造成的，如分娩后，阴道都会比分娩之前要松。松弛有两种治疗方法，一般采用保守治疗，即锻炼耻尾肌。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌，能促进阴道收缩，
-
女性阴道松弛的原因和危害是什么？女性缩阴可以使用哪些方法？
阴道松弛影响夫妻性生活质量，更严重的是容易感染和妇科疾病相继发生，生育真的能引起阴道松弛吗？阴道松弛的三个原因1、频繁的性生活。研究性由弹性纤维决定。弹性纤维像弹簧一样支撑着阴道弹力网，像水库堤坝一样锁住水分，阴道壁撕裂性和频繁剧烈运动、频繁性生活，阴道弹性纤维受伤，阴道弹性网断裂，阴道变大后无法收缩。2、怀孕和分娩。无论是剖腹产还是分娩，妊娠过程对女性盆底本身都是损伤，只是多少和程度的差异。
-
女性产后阴道松弛怎么办
阴道整形的原先目的，是在于重建泌尿跟生殖功能，主要用于治疗年长女性频尿、漏尿问题。这种手术真的可以提升“性”福度吗？许多妈咪希望医生在自己生产结束后，顺便做阴道紧实手术。专家表示，阴道在产后会自行慢慢回复，最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术，可能会造成阴道太过狭窄，反而容易导致性交障碍。担心自己会因为生产而阴道紧实度不够的女性，产后不妨多练习
-
分娩会让女人阴道松弛吗？阴道松弛怎么办？
顺产会造成阴道松弛吗？产后阴道的松弛可以恢复吗？会影响性生活吗？有必要通过手术来恢复吗？很多妈妈都有这样的困惑。今天，我们就来讨论一下这个女性较为敏感的话题。 当妈妈怀孕的时候，意味着一位新的成员即将来临，在关注如何给宝宝更好保护的同时，有些妈妈也把眼光投向爸爸，选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受，注重对夫妻性生活质量的影响。 苦恼的准妈妈苗苗 我是一位孕妈妈，还有3个月宝宝就出生
-
有效改善阴道松弛的锻炼方法
推荐阅读：男人要性福，补性又保健 卧式锻炼： 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。 立式锻炼： 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部
-
为何女性阴道会松弛?阴道松弛的危害是什么?
女性阴道松弛多数是由年龄或者生育造成的，想要解决阴道松弛现象，日常生活可以做些小运动，下面我们来看看女性阴道松弛的运动锻炼方法有哪些。为何女性阴道会松弛妊娠分娩女性妊娠后随着胎儿不断增大，直至进入骨盆，这一期间会压迫到盆底的筋膜、肌肉及其它相关的结构，此外，女性在分娩时子宫的各个韧带也都会受到牵拉，甚至有可能引起盆底筋膜的撕裂，因此就会使得支持子宫的韧带变得越松弛，特别是多产者、生育年龄过早者
-
产后阴道松弛的原因和改善方法
产后阴道松弛怎么办？分娩结束后，新妈妈阴道松弛了要如何恢复呢？在坐月子期间，新妈妈可以试试以下小编推荐的阴道恢复操哦。产后阴道松弛的原因产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔
