导读： 心理压力大易诱发癌症？ 小妙招教你快速减压 1、罗列法 2、运用言语和想象放松 3、拥抱大树 4、想哭就哭 5、穿上称心的衣服 6、看恐怖片 7、注重过程淡化功利法
心理压力大易诱发癌症？
医学心理学家指出，家庭稳定、婚姻美满、人际关系和谐、有可信赖的亲友的人，其患病率明显低于生活孤独者或心理压力大的人。
医学研究显示，心理社会因素是决定人体健康的重要因素。医学心理学家指出，家庭稳定、婚姻美满、人际关系和谐、有可信赖的亲友的人，其患病率明显低于生活孤独者或心理压力大的人。人类疾病中有50％左右与生活方式、行为方式有关，而生活方式与行为方式又多与心理因素相关，有时心理因素甚至起着主导作用。
现在，癌症居我国城市居民死亡原因之首，因此，预防癌症也应关注心理、行为、环境等诸多方面。有研究者曾对250名妇女的子宫癌发病原因进行过回顾性调查，结果表明，有156人曾遭遇过重大不幸事件。1977年德国医生调查了大批癌症病人，发现他们过去均曾有过长期内心压抑的经历。1980年有关专家对在白求恩医科大学肿瘤科住院的50名患者，与同时住在内科的50名患者做了回顾性调查，结果肿瘤组有37人（占74％）曾遭遇过重大精神创伤，而内科组仅有15人（占30％）。这些研究均表明，精神创伤与恶性肿瘤的发生关系密切。
人的性格具有可塑性，其形成与每个人的生活环境、文化素养、社会地位、家庭影响、学校教育、社会实践相关，故培养良好的性格应从小开始。具有乐观、开朗、正直性格的人，往往具有科学的世界观、正确的人生观及辩证的思维方法；能够较好地适应工作、生活和社会环境，较少忧愁和烦恼，即便产生了不良情绪，也能很快自我化解；常表现得热情、坦率和乐于助人，易得到别人的帮助和理解，人际关系好而矛盾少，当遇到心理应激反应时，也能表现出较强的耐受性。这样的人对情绪的自我调节能力较强，能保持快乐的心情，免疫功能也能长期维持在正常水平。而具有紧张、压抑、焦虑易怒、多疑善感及情绪不稳定等个性特征的人，免疫功能往往不健全。
好的情绪状态可使大脑及下丘脑等神经中枢通过释放激素、神经肽、神经递质等，作用于免疫细胞，从而增强免疫功能，对预防疾病非常有利。
人类部分癌症由基因遗传所致，但基因有结构基因与调控基因之分，后者可因人们良好的饮食、环境和心理状态而朝好的方向表达，从而避免癌症的发生。
小妙招教你快速减压
1、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
2、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
3、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
4、想哭就哭
心理学家认为，哭能有效缓解压力。他们曾经给一些成年人测量血压发现，87%的血压正常的人都有哭过，而高血压患者却大多数说从不流泪，所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多。
5、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
6、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）。
7、注重过程淡化功利法
给自己制定一个合理的目标，享受达成目标的过程，不要太看重结果。
乳腺增生的心理压力影响大,乳腺增生会出现的并发症
许多女性都被医生提醒：“你的乳腺有些增生啊。”这让很多女士非常紧张：乳腺增生会不会恶变为乳腺癌？其实，乳腺增生演变成癌症的概率很小，患者定期检查是关键。
以前，该病集中在35~50岁，现在十几岁的少女中也不少见。从医院乳腺门诊的统计看，70%以上的体检女性有乳腺增生问题。
只有极少数患者的乳腺增生会演变成癌症。而且即使是乳腺癌，只要能发现、早诊断、规范化治疗，多数都可以治愈。如果背着思想包袱，过分焦虑反而可能引起内分泌失调，不利于乳房的健康。
其中强调，女性定期检查乳腺非常重要，而且最好到有专业资质的医院和专科。其中，35岁以上的女性一般每年至少进行一次乳腺检查，有乳腺增生者建议适当增加检查频率。
乳腺增生的心理压力影响大
乳腺增生病因复杂，目前普遍认同的是：内分泌紊乱和心理压力。
如果女性体内雌激素平衡失常，就易出现乳腺增生。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不准、滥用雌激素和避孕药、过多的人工流产等。而重庆白领女性的压力普遍大，当面临工作、人际关系、家庭变动等问题时，一些女性会出现由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱等症状，睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺健康产生不良影响。
乳腺增生可能会出现的几个并发症
1、乳房胀痛、肿块。患者会感到乳房胀痛有肿块，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失，严重的病人还可出现持续性的疼痛。乳腺增生有的表现为单侧，有的会出现双侧的乳房胀痛。乳房胀痛、肿块是乳腺增生患者常见的危害。
2、月经失调。乳腺增生的发病原因，主要是因为内分泌激素失调所致，大都数患者表现出乳房胀痛有肿块的症状，但也有女性会表现出月经失调的症状。患者应警惕月经不调带来的种种危害。
3、乳头有溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液；
4、情绪不稳定：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重；
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心理压力大口腔易溃疡
口腔溃疡是口腔粘膜最容易患的疾病，其发病率在口腔疾病中仅次于龋齿和牙周病，占第三位。大家都知道口腔溃疡与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关，但在目前饮食极大丰富的生活状态下，其已经不再是主要原因。
医学心理科医生发现，焦虑、紧张和压力过大易引发溃疡。某医院调查了214例口腔溃疡患者，经过心理量表测试，发现其中有165例患者有不同程度的焦虑、紧张等情绪变化。由于精神压力等因素影响免疫功能，从而产生了自体免疫病变，出现溃疡。
口腔溃疡虽然算不上什么大病，但确实很令人痛苦。所以，除了要多吃蔬菜、水果外，还要把自己的生活节奏稍微放慢一些，减轻紧张、焦虑的情绪，以减少口腔溃疡的诱因。
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