睡眠

新生儿睡觉不踏实会影响宝宝的正常发育，想要避免新生儿睡觉不踏实就要注意改善生活中的细节。一、新生儿最佳的睡觉时间新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13—14个小时就可以了。新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，容易疲劳入睡。只有充足的睡眠，才能够保证各组织器官的发育和成熟。否则，对脑组织的成熟及各器官的

老是睡不好，不容易入睡，请问吃什么助睡眠？有好的方法吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：日常睡不好，这和很多因素有关系，日常压力过大、饮食不当以及心理因素都容易导致失眠。要注意及时从这些原因入手进行调理，同时日常注意生活习惯，避免熬夜，注意保持放松的心情。同时要注意适当的运动帮助调理失眠，也可以吃牛奶、杏仁、蜂蜜水或者是谷维素来帮助入眠，长期的失眠建议及时就医治疗。

深睡眠和浅睡眠是睡眠周期的不同阶段。深度睡眠是睡眠周期的第三阶段，也被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25%。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。浅睡眠是睡眠周期的第二阶段，也被称为轻度睡眠阶段。在浅睡眠期身体的活动频率相对多，如翻身、做梦，浅睡眠期感觉的灵敏度比较高，很容易被叫醒或者做梦的时候惊醒。浅睡眠的时间增加，深睡眠

人晚上为什么一定要睡觉？中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。人作为自然的产物，身体体内振动的频次如果与大自然不和谐，就容易导致失眠或疾病。《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中

睡觉能缓解一整天的疲乏感，同时让受到损害的细胞得到修复和再生，但是错误的睡眠姿势却影响了睡眠质量。下面跟随一起来了解一下吧。错误的睡眠姿势有哪些？1、蜷缩睡觉会伤害颈背部只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。2、枕着手臂睡觉一部分人群喜欢枕着手

当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。规避不良的习惯，科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。哪种睡眠方式会影响健康？1、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。2、枕着手睡睡时两

失眠...睡前做什么能助睡眠呢？ 钟丽梅回复：你好 考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠不适症状，可以服用安神补脑，谷维素治疗观察看看，平时注意避免劳累情绪激动

现代社会中，生活水平不断提高，生活节奏不断加快，不健康的生活方式使人们逐渐失去了姣好身材。大部分人都只关注到控制自己的饮食和加强锻炼进行瘦身，可每日最基本的睡眠，却因为工作的压力及不健康的生活方式而变得不再正常。其实睡眠不足也容易导致肥胖的哦，因此小编在这里为大家推荐提高睡眠质量的方法。睡眠不足易发胖！虽然，大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是，肥胖和睡眠不足同样关系密切，关于这一点恐怕知

父亲最近睡眠不好，请问，怎样食疗能促进睡眠呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：睡眠不好可以尝试食疗改善，尝试食疗法治疗失眠1）核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；2）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡；3）小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含

父亲最近睡眠不好，请问，怎样食疗能促进睡眠呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，睡眠不好可以尝试食疗改善，尝试食疗法治疗失眠1）核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；2）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡；3）小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋