每个人都希望自己健康长寿，享受生命的美好。现在越来越多的人追求长寿，长寿有很多共通性，只要我们理解和学习这些共通性，就能保持自己的健康，活到一百岁。那么，长寿的人有什么秘诀呢？让我们一起来看看吧。
一、心胸开阔，心态平和
想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。中医学角度认为，百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。不难看出，有关研究团队在检查长寿村时发现了一个共同点。长寿的人乐观开朗，善良，随意。现代城市生活节奏快，工作繁忙的人，想长寿，必须保持乐观的心理状态，对抗复杂的社会网络压力起到一定的保护作用。
二、保持运动，加强运动
生命在于运动，因为适当的运动对提高人体素质有积极作用，运动还能帮助血液循环，促进身体代谢速度，排出体内毒素。研究表明，每周运动代谢量超过5000可以减少中风、心脏病和癌症的患病率。同时，运动还可以提高心肌功能，延长寿命。
三、早睡早起，不熬夜
现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。熬夜对健康的危害有多大？规则的睡眠可以保证人的阳光充足不消耗，睡眠质量好，有助于身体代谢循环和器官休息。
四、注重吃早餐
一日之计在于晨，对于吃早餐虽然事小，但对一个人的健康和寿命却是息息相关的。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病风险。保护一日三餐，注重五谷搭配、荤素搭配，合理平衡的膳食标准，才能为身体抵抗疾病有坚固的保障。
想要做到长寿要注意做好以上四个方面，人生难得百岁福，即便很难实现长寿，保持健康的身体状态也是对自己负责应有的态度。
做好这四个方面,不花一分钱你也能长寿
每个人都渴望自己能够健康长寿，见证时代的历程，享受生命的美好。但若想真正达到长寿远没有脑子里想的那么容易的。如今也越来越多的人追求长寿，长寿有很多的共性，只有我们了解和学习这些共性，也可以把自己的身体健康保养好，活到百岁以后。那么，长寿的人都有哪些秘诀呢？我们一起来了解一下。
一、心胸开阔，心态平和
想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。中医学角度认为，百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。不难看出，有相关研究队伍在考察长寿村时都发现了一个共通点，长寿的人心态都是乐观开朗、心地善良、为人随和。现代都市生活节奏快，工作繁忙的人，想要长寿就一定要保持乐观良好的心理状态，对对抗繁杂的社会网络下的压力可以起到一定的保护作用。
二、保持运动，加强锻炼
生命在于运动，因为适当的运动对提高人体的身体素质有积极的作用，运动还可以帮助血液循环，促进身体的代谢速度，排出体内毒素。根据研究表明，每周运动代谢量大于5000可以减少中风、心脏病、癌症的患病率。同时，运动还可以提高心肌功能，延长寿命。
三、早睡早起，不熬夜
现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。可见熬夜对身体健康危害性有多大。而规律充足的睡眠可以保证人阳气的充足不被消耗，睡眠质量好还对身体代谢循环和器官的休息有帮助。
四、注重吃早餐
一日之计在于晨，对于吃早餐虽然事小，但对一个人的健康和寿命却是息息相关的。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病风险。保护一日三餐，注重五谷搭配、荤素搭配，合理平衡的膳食标准，才能为身体抵抗疾病有坚固的保障。
想要做到长寿要注意做好以上四个方面，人生难得百岁福，即便很难实现长寿，保持健康的身体状态也是对自己负责应有的态度。
肠道健康也是寿命的关键点！想长寿做这四件事
为了维持健康状态，最重要的是坚持良好的生活习惯。许多人在饮食过程中方法不正确，可能会影响肠道健康，每天饮食不合理，肠道相继受损后可能会引起一些疾病，特别是肠道炎症、恶性肿瘤的出现率非常高，营养物质不能立即吸收，寿命可能会缩短。因此，长寿的最佳方法是通过良好习惯的培养促进肠道健康。那么，做什么有助于肠道健康呢？
1、养成良好的排便习惯
为了保持肠道健康环境，平时应养成规律良好的排便习惯。每天固定时间上厕所，能立即排出肠道垃圾，是促进健康的有效方法。许多人平时没有保持良好的生活习惯，粪便堆积时间过长，长期便秘的表现没有及时改善，可能会破坏肠道健康环境。
为了避免这种现象明显，最重要的是每天规律排便，肠道轻松，无毒素堆积，有助于维持肠道健康，肠道功能正常延长寿命。
2、饭后适当活动
如果想保持肠道健康，饭后适当散步也很重要。很多人吃饭后久坐不动，肠道蠕动速度变慢，食物消化速度变慢，胃肠负担变重。为了保持肠道健康，吃完饭后，可以适当散步等促进肠道蠕动。消化食物速度快，营养物质及时吸收，自然能减轻肠道负担，这也是保持肠道健康环境的必要手段。
3、适当饮用酸奶
为了维持肠道健康，平时可以适当饮用酸奶。酸奶是比较常见的食物，喝酸奶可以得到很多有益菌，这些有益菌可以促进肠道菌的平衡。肠道有益菌的数量增加，消化食物的能力增强，也能维持肠道的健康环境。
因此，在保护身体的过程中，可以选择合适的食物来补充营养。酸奶是个好选择，肠道有益菌和有害细菌处于平衡状态，消化能力提高是保持健康的有效方法。
4、保证清淡饮食
促进肠道健康，最重要的是实现清淡饮食。目前，许多人在饮食过程中方法不正确，有重味饮食行为，饮食过重也会产生负面影响，经常摄取刺激性大的食物，肠道粘膜相继受损，可能发生病变。因此，在保护肠道的过程中，要选择温和、清淡的食物补充营养，远离这些刺激性大的食物，保护身体，保持健康状态。
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