常常会听到有人在抱怨，刚刚吃完饭就又饿了，又有人后悔吃完饭候肚子老是涨涨的，感觉很难受。其实，这是因为不同食物需要的消化时间是不同的，高级营养师通过下面这个“食物消化时间表”来帮你们远好食物，让肠胃轻松打响保护胃部的战争，那么，就从小编介绍的这篇文章开始吧。
NO1.水果消化时间：30分钟~1小时
瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中间不是很饿或很饱的时候吃，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择，切记不能空腹吃。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。
NO2.蔬菜消化时间：45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
NO3. 谷物消化时间：1.5~3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。
因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。
通过上述中介绍的这篇文章，大家现在对于食物多长时间消化都了解了吧，其实食物消化是需要一个过程的，而且每个人的身体情况是不同的，所以食物消化的时间自然也就不同了，如果是长期出现消化不良的现象，最好是先检查下，针对性的调理，还要食物的摄入。
消化不良需要多长时间？
依据您的描述的现象，考虑应该是饮食不当引发胃炎出现的病症。提议您能够全身上下组织阿莫西林奥美拉唑，多潘立酮，平常注重饮食，不要吃辛辣刺激性食品，油腻饮食，多喝水，最佳少食多餐，规律饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的水果和菌类，多活动。
史上最精确食物消化时间表
特别推荐：5种美味减肥水果的经典吃法
水果是人体最容易消化的食物了，消化一个水果只需要30分钟～1个小时，瓜类水果所需要的消化时间是其它水果中最短的，而香蕉需要的消化时间是最长的。
蔬菜类食物的消化时间是45分钟～2小时，瓜类蔬菜消化用时时间最短，其次是茄果类的蔬菜，如番茄、茄子，再者就是是叶类蔬菜了，比如菠菜、小白菜，和十字花科类蔬菜，如西蓝花，根茎类蔬菜是消化时间最长，比如红薯、芋头。
谷物类食物的消化时间为1小时30分钟～3小时，流质谷物食品，或半流质的谷物食品是消化时间最长的，比如粥。经过发酵且没有添加油脂的食物，如馒头、不含油脂的面包，也是比较容易消化的。
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蛋白质类食物的消化时间是在1小时30分钟～4小时之间，豆浆、牛奶等流质蛋白质食品最为容易消化，而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类的消化时间是最漫长的，需要4小时或更长时间。
最长的是脂肪类食物的消化时间，需要2～4小时。只是我们一般很少会单独摄入脂肪，通常都是和蔬菜和谷物一起食用。脂肪与谷物或蛋白类食物一起摄入的话，可以延长它的消化时间，所以像蛋糕这种含有大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会给肠胃带来很大的负担，需要3～4小时才能完全消化。
当我们了解了食物们的消化时间后，就可以合理的安排自己每天的饮食情况了，是否为你的三餐带来了点启示呢？
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