导读： 一、适当增加运动 二、情绪宣泄 1.压力转移 2.心理咨询
心理压力较大的时候，可以适当增加运动，这样可以促进多巴胺分泌，让情绪舒畅。也可以转移自己的压力，做一些宣泄压力的事情。长时间无法缓解，就可以去找专门的心理咨询。
现在这个社会竞争越来越激烈，很多人在工作和学习上都会产生巨大的心理压力，长时间下去就会导致心理情绪异常。那怎么样缓解心理压力？
一、适当增加运动
适当增加运动可以在一定程度上缓解心理压力。因为运动过程中大脑会释放出很多能令人快乐的激素，比如多巴胺。而且运动的过程中会持续排汗，这样就会让身体毒素排出，也会让代谢加快。适当增加运动可以有效改善情绪，同时也能够增强身体体质，提高身体的免疫力。建议多做有氧运动，这种运动强度比较低，但多巴胺分泌较多，运动结束后，心情会比较舒畅。
二、情绪宣泄
1.压力转移
心理压力比较大的时候可以做一些能让压力转移的事情，比如说大喊出自己的压力，或者是去专门的发泄室，通过摔砸发泄物品缓解压力。这样其实是将内在的压力外化，由对内攻击变为对外攻击，只要在不伤害其他人的情况下，适当宣泄是可以有效缓解压力的。
2.心理咨询
如果心理压力始终无法缓解的话，那也可以去找专门的心理咨询，对咨询师诉说自己的压力，进行情绪宣泄。咨询师的职业素养一般比较高，不会对来访者的心理压力产生任何评价，同时会对来访者共情，会站在来访者的角度去理解压力来源。多数人在进行过一次心理咨询后，压力都可以得到有效缓解。
怎样放松心情缓解压力
马上高考了，压力很大，请问怎样放松心情缓解压力
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，自己可以在感到压力比较大的时候多听听音乐放松心情缓解压力。到户外散散步，参加一些体育健身活动，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力也可以进行深呼吸，可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
心里压力大怎么缓解？要做什么？
医生您好，我家人最近车祸了，没钱治病，压力大，请问心里压力大怎么缓解？要做什么？怎么缓解？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的情况介绍，您这种情况首先要学会放松，多和家人商量，想办法筹钱，不要胡思乱想，平时不要一个人憋着，可以向朋友亲戚借钱，或者像慈善机构求助，一定是可以解决的。建议您平时遇到困难要多和身边的人沟通，不要消极，保持良好的心态，多想些开心的事情，只有心态好才能想到解决办法，长久的焦虑可能会出现抑郁症，所以及时调整心态，必要时看心理医生。
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